وكالات :
مع اعتماد الناس بشكل مفرط على الأجهزة الإلكترونية تبدأ فكرة التأمل مهمة لإيجاد الهدوء في جو من الفوضى.
تقول مدربة التنفس والتأمل ساشا هانواي إن التأمل "هو ممارسة تركيزية تأملية تمهد لفرصة تركيز مفرد وتؤدي لهدوء العقل"، وفق ما نقل عنها موقع "فيت ويل".
وتضيف أن التأمل يمكن أن يصفي الذهن ويخفف من حدة الجهاز العصبي ويحسن النوم.
وتتابع: "التأمل يوجد فرصة لترويض العقل في اللحظة الحالية، ويتعلق بالتركيز على الحاضر والتفكير في لا شيء".
وتشير إلى أن التأمل لمدة 10 دقائق لمدة أسبوع مع الممارسة دون إصدار أحكام والتركيز على الأماكن أو الأشخاص أو المشاعر التي تهدئ العقل.
وتوضح أنه كلما انجرف الذهن إلى قائمة مهام الغد يجب إعادته برفق إلى اللحظة الحالية ما يجعل الإنسان أكثر وعيا بأفكاره وعواطفه.
كما يفضل عند التأمل التنفس ببطئ ما يخفض معدل ضربات القلب وهو ما يكون له تأثير هدئ ويقلل الشعور بالتوتر والضغط.
وفي أحيان كثيرة لا يعاني الشخص من صعوبة في النوم لكنه يشعر بالتعب عند الاستيقاظ، لكن التأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم يجعل الإنسان يستيقظ وهو يشعر بالنشاط بعد ليلة كاملة من الراحة، وفق ما تؤكد ساشا هانواي.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
The post هيئة البريد بصنعاء تبدأ صرف مرتبات عدد من الجهات الحكومية في 13 محافظة appeared first on يم
خلال لقائه بالسفير الأمريكي.. طارق صالح يؤكد: لا سلام في اليمن إلا بإعادة بسط نفوذ الدولة وتحرير الش
تمكنت قوات العمالقة الجنوبية من إحباط عملية تهريب كبيرة لشحنة من المتفجرات والصواعق كانت في طريقه
فضيحة رسمية.. وثائق تكشف تسهيل الحكومة الشرعية للحوثي الحصول على عوائد مالية ضخمة من كابل بحري
وجه ناشطون حقوقيون وموظفون في صنعاء انتقادات لاذعة للمجلس السياسي الأعلى وجماعة الحوثي، على خلفية
مكتب التربية والتعليم بأمانة العاصمة يعلن كشوفات التنزيلات لشهر ديسمبر 2024م وتحديث طبيعة العمل للمح
الجهاز المركزي للرقابة والمحاسبة يحيل وزير إلى التحقيق بتهم فساد تفاصيل حصرية (الاسم والصورة)
ناقش نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي، قائد المقاومة الوطنية ورئيس مكتبها السياسي، طارق صالح، اليوم