قلة النوم تهددك بـ8 أمراض خطيرة.. اعرفها قبل فوات الأوان

حذرت الدكتورة جانينا أزيفيدو سانتوس باتشيكو، أخصائية طب الأعصاب، من أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا قد يؤدي إلى الإصابة بـ8 مشكلات صحية خطيرة.

وتشمل هذه الأمراض: ارتفاع ضغط الدم، احتشاء عضلة القلب، الجلطة الدماغية، السمنة، داء السكري، الخرف، الاكتئاب، واضطراب القلق.

وأوضحت الطبيبة أن قلة النوم تؤدي إلى اختلال هرمونات التوتر والتمثيل الغذائي، وزيادة الالتهابات، وارتفاع ضغط الدم، وضعف وظائف القلب والأوعية الدموية. وأضافت أن اضطراب التمثيل الغذائي وإنتاج الأنسولين يزيدان من خطر السمنة وداء السكري، وفقًا لصحيفة Gazeta الروسية.

وليس الأمر صحيًا فقط على الجسم، بل يؤثر أيضًا على الجهاز العصبي، حيث يساهم الإجهاد المزمن في تطور الاضطرابات النفسية، ويؤدي إلى تدهور الذاكرة والانتباه. كما يعاني الأشخاص الذين ينامون قليلًا من النعاس المستمر وبطء ردود الفعل، ما يزيد احتمالية وقوع حوادث الطرق والحوادث الصناعية.

نصائح لتحسين النوم:

الخلود إلى النوم في نفس الوقت يوميًا

إبقاء غرفة النوم مظلمة

تجنب الأجهزة الإلكترونية في المساء