ذائي
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
2. اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل والشعير.
3. قلل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات البسيطة.
4. تناول البروتين من مصادر صحية مثل الدجاج والسمك.
5. شرب الماء بكثرة.
النشاط البدني
1. ممارسة الرياضة بانتظام (30 دقيقة يومياً).
2. اختر الرياضات التي تناسبك مثل المشي أو السباحة.
3. تجنب الجلوس لفترات طويلة.
4. استخدم السلم بدلاً من المصعد.
5. قم بتمارين التمدد والاسترخاء.
إدارة الوزن
1. الحفاظ على وزن صحي.
2. تقليل الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
3. زيادة الوزن إذا كنت تعاني من النحافة.
إدارة الإجهاد
1. ممارسة التأمل والاسترخاء.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
3. تجنب الإجهاد النفسي.
4. ممارسة الهوايات التي تجلب لك السعادة.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
أفادت مصادر محلية با شتداد وتيرة المعارك في قرية حنكة آل مسعود بمديرية القريشة، محافظة البيضاء، خلاى
لقي قائد الحملة العسكرية الحوثية مصرعه متأثرا بجراحه والتي أصيب بها خلال محاولته الفرار من الموجه
بعد الجدل الذي أثير حول هويته، أكد المتحدث باسم وزارة الخارجية إسماعيل بقائي أن الشخص الإيران
هنا عدن | خاص اقتحمت مدرعة عسكرية وثلاثة اطقم عسكرية على متنها "مقنعون"،قسم شرطة القلوعه، ونفذوا ع
سمع دوي انفجار في مديريتي المعلا و التواهي، في الساعات الأولى من صباح اليوم السبت، مما أثار هلع المو