عدن توداي| خاص:
تواصل منظمة السمو للاغاثة والتنمية حملتها التوعوية تحت شعار رمضان صحي والتي اطلقتها بالتزامن مع شهر رمضان المبارك.
وتشمل الحملة نصائح وارشادات م توعوية للمواطنين متعلقة بالرياضة تضمن لهم سلامتهم الجسدية والنفسية ومنها ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، واختيار الوقت وشدة التمرين بما يتناسب مع حالة الجسم أثناء الصيام.
تشير الإرشادات الصحية التي اطلقتها منظمة السمو الانساني إلى أن أفضل أوقات التمرين تكون قبل الإفطار بوقت قصير (30–60 دقيقة) أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات، عندما يستعيد الجسم السوائل والطاقة.
كما يُنصح بتجنب التمارين الشديدة أثناء الصيام، خاصة في الأجواء الحارة، لأنها قد تزيد خطر الجفاف وانخفاض مستوى الطاقة.
مقالات ذات صلة
عصام الشوالي: ميسي لا يستحق الكرة الذهبية
السطات المصرية تعتقل قيادي في حزب المؤتمر
وللحفاظ على الأداء البدني، احرص على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية لدعم العضلات والطاقة وإذا شعر، الأشخاص بالدوخة أو الإرهاق الشديد أثناء التمرين، يُفضل التوقف فورًا للحفاظ على سلامتك.
شملت الحملة في الأيام الماضية مرضى السكري والضغط والحوامل و المرضعات انتقلت إلى كبار السن والرياضيين ولازالت الحملة مستمر حتى نهاية الشهر الفضيل.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news