أبرزهم التفاح.. أطعمة تمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 41 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أبرزهم التفاح.. أطعمة تمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم

أوصت خبيرة التغذية تشيخونينا بالحفاظ على توازن هذه المواد في الجسم، وقالت إن الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم والمغنيسيوم مهم للحفاظ على عمل القلب والجهاز العصبي.

وأشارت الخبيرة إلى أن هذه المواد تكمل بعضها البعض، لذا يجب أن يحافظ الجسم على توازنه في الجسم.

وحذرت تشيخونينا من أن نقص المغنيسيوم يعطل الآليات الطبيعية لتنظيم ضغط الدم، ونتيجة لذلك يمكن أن يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم، أما البوتاسيوم فنقصه يضر بإيقاع القلب ويساهم في حدوث عدم انتظام ضربات القلب.

وأضافت الطبيبة متحدثاً عن أهمية البوتاسيوم والهوس: "تشارك العناصر الكبيرة بنشاط في تنظيم نشاط القلب واستقلاب الماء والملح، كما تدعم عمل الجهاز العصبي".

نصحت يوليا تشيخونينا بتناول الأطعمة الغنية بها بانتظام وأخبرتنا عن المنتجات التي يمكنك الحصول عليها من البوتاسيوم والمغنيسيوم - لذلك، على سبيل المثال، يمكنك تضمين اللوز والمشمش المجفف في نظامك الغذائي بالإضافة إلى ذلك، يمكن للجسم الحصول على البوتاسيوم من البطاطس والخضر والتفاح والزبيب، والمغنيسيوم من النخالة والفاصوليا والشوكولاتة الداكنة، حسبما قالت لموسكو 24.

وقبل ذلك، نصح المعالج فلاديمير بروتاسوف البالغين بإدراج المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم في نظامهم الغذائي اليومي، لأن ذلك يحسن صحة الجهاز الوعائي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وللحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، أوصى الطبيب أيضًا بتقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف المستهلكة.

وقال الخبير إن وجودها في النظام الغذائي اليومي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بقابلية الجسم لارتفاع ضغط الدم ومخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية .


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

قناة الجزيرة تقطع بثها المباشر وتنشر الخبر الذي ينتظره مليارات البشر (التفاصيل بالصورة)

نيوز لاين | 1037 قراءة 

رحيل آخر سلاطين زنجبار

جهينة يمن | 624 قراءة 

عاجل : بشرى سارة ...الكشف عن تفاصيل اتفاق وشيك بين الحوثيين والشرعية بقيادة المملكة العربية السعودية "تفاصيل"

جهينة يمن | 600 قراءة 

الكويت.. حكمٌ يقضي بحبس وزير الداخلية السابق الشيخ طلال الخالد 14 سنة مع عزله

جهينة يمن | 538 قراءة 

محلل سياسي يكشف عن تطور مثير في صنعاء ويتوقع خروجها عن سيطرة المليشيات الحوثية بالطريقة التي أسقطت بها في 2014

المشهد اليمني | 507 قراءة 

بعد رفض المجلس الرئاسي لقائه.. المبعوث الأممي يغادر الرياض ويصدر بيان هام

وطن الغد | 450 قراءة 

الرئيس العليمي يصدر قرار جمهوريا برقم 25 لسنة 2025م.. نص القرر

نيوز لاين | 438 قراءة 

أمريكا تعلن تدمير الدفاعات الجوية لإيران

وطن الغد | 435 قراءة 

فارس أنيس' المتهم بقتل' زوجته يتجول بحرية' في عدن 'والخطر يتفاقم

صوت العاصمة | 378 قراءة 

"البنك المركزي اليمني يحدد موعدًا لمزاد بيع الدولار عبر منصة Refinitiv"

حشد نت | 340 قراءة