كمية الماء اللازمة لجسم الإنسان وكيفية تناولها بشكل صحيح

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 63 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
كمية الماء اللازمة لجسم الإنسان وكيفية تناولها بشكل صحيح

آ 

تشير الدكتورة لاريسا غبدولخاكوفا إلى أن الماء يشكل ما بين 60-80% من وزن الجسم بحسب العمر، وهو عنصر أساسي لصحة الإنسان.

نقص الماء قد يؤدي إلى التورم، بينما زيادته تسبب زيادة الوزن.آ آ 

آ 

وتوضح الدكتورة أن الماء يتواجد في كل جزء من الجسم، بما في ذلك الدماغ والدم والأعضاء والخلايا، ويلعب دوراً مهماً في العديد من العمليات الحيوية، مما يجعل توازنه في الجسم أساسياً للوقاية من الأمراض.آ آ 

آ 

وأضافت أن الجسم يفقد الماء بشكل أكبر مع التقدم في العمر، مما يؤثر سلباً على الصحة.

لذا، توصي بشرب الماء الدافئ في الصباح طوال اليوم، قبل وبعد الوجبات، وأثناء وبعد التمارين الرياضية، مع الحرص على شربه على رشفات صغيرة.آ آ 

آ 

وبخصوص الكمية المطلوبة يومياً، أكدت الدكتورة أنه ينبغي شرب 30-40 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

كما يمكن شرب المياه المعدنية باعتدال، بحد أقصى كوبين في اليوم.

وإذا كان الشخص يفضل مذاقاً مختلفاً، يمكن إضافة الليمون أو النعناع أو إكليل الجبل إلى الماء.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

إعلان هام من المجلس السياسي الأعلى في صنعاء

مساحة نت | 3011 قراءة 

نحو العزم والحزم .. الحكومة اليمنية توجه دعوة هامة لكافة ابناء الشعب اليمني وهذا ما جاء فيها

المشهد الدولي | 2549 قراءة 

عاجل : بشكل رسمي ...الاعلان عن بدء صرف الرواتب في صنعاء ابتداء من هذا التاريخ

اليمن السعيد | 2535 قراءة 

السعودية تعيد تفعيل اللجنة المشتركة مع صنعاء بعد تغريدات الحوثي.. ماذا حدث؟

مساحة نت | 2376 قراءة 

الإنذار الاخير قبل الحرب... المبعوث الأممي يصل صنعاء لإبلاغ المليشيات الحوثية برسائل صارمة ويضعهم أمام حقيقة الموقف الدولي.. السلام او الحرب

مأرب برس | 2279 قراءة 

وصول تعـ.ـزيزات ضخمة .. توتر شديد واشـ.ـتباكات بين القبائل والحوثيـ.ـين في هذه المحافظة؟

صوت العاصمة | 2152 قراءة 

الرئيس العليمي يرعب المسؤولين الفاسدين بقرار صارم لم يتوقعه أحد

المشهد اليمني | 1793 قراءة 

شاهد بالصور...اختفاء مفاجئ لبرج الساعة في مكة

جهينة يمن | 1538 قراءة 

مغادرة الزبيدي اجتماع الرئاسي من وجهة نظر معادية للجنوب ..*

سما نيوز | 1062 قراءة 

هل حُلّت أزمة المرتبات؟ الحوثيون يدشنون صرف رواتب جديدة!

المشهد اليمني | 1051 قراءة